手机睡前玩8分钟，让你的身体兴奋1小时：生物钟紊乱的罪魁祸首！
在现代社会，许多人都习惯于睡前躺在床上刷手机，特别是在工作日结束后，许多人认为这是他们一天中最重要的放松时刻。
然而，这种行为可能会对眼睛和睡眠质量造成负面影响。
眼科医生警告说，在黑暗的环境中使用手机会对眼睛产生不利影响。
这是因为屏幕发出的蓝光会损害分泌泪液的细胞，导致眼睛干涩、疲劳等症状。此外，长时间使用手机还可能导致视力下降和其他眼部问题。除了对眼睛的伤害外，睡前玩手机还会导致睡眠质量下降。一项由美国一家睡眠评估平台进行的研究发现，78%的受试者有报复性睡眠拖延症，即他们会在睡觉前花很长时间玩手机。研究还发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，如果时间超过1小时，会导致生物钟紊乱。因此，为了保护眼睛和改善睡眠质量，建议人们避免在睡前使用手机。相反，可以尝试阅读一本书或进行其他放松活动来帮助自己入睡。
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